4+1 τρόποι να αντιμετωπίσεις την ημικρανία χωρίς φάρμακα

4+1 τρόποι να αντιμετωπίσεις την ημικρανία χωρίς φάρμακα.

Όταν ένας απλός πονοκέφαλος εξελίσσεται σε μια δυνατή και επώδυνη ημικρανία σίγουρα επηρεάζεται η ποιότητα ζωής του ατόμου που υποφέρει. Η ημικρανία χαρακτηρίζεται από έντονη κεφαλαλγία που συνοδεύεται από ίλιγγο, ναυτία, έμετο, υπερευαισθησία στο φως, το θόρυβο και την κίνηση, και σίγουρα αποτελεί μια κατάσταση εξουθενωτική. Αν και μια πληθώρα φαρμακευτικών σκευασμάτων βοηθά στην ανακούφιση από τα επώδυνα συμπτώματα της ημικρανίας, μια πιο ολιστική προσέγγιση, με φυσικό τρόπο σίγουρα βοηθά στην πρόληψη των κρίσεων και στην μείωση των συμπτωμάτων.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο αποτελεί ένα πολύτιμο ιχνοστοιχείο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και συμβάλλει κυρίως στην ομαλή λειτουργία του νευρικού και του μυϊκού μας συστήματος. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων ημικρανίας. Συγκεκριμένα βοηθάει στις καταστάσεις εκείνες που συνοδεύονται από αύρα αλλά και σε αυτές που συνδέονται με τον κύκλο της γυναίκας. Τροφές όπως τα αμύγδαλα, το σπανάκι και το αβοκάντο είναι πλούσιες σε μαγνήσιο. Ωστόσο, η λήψη συμπληρώματος διατροφής διασφαλίζει την ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου μιας και οι μεγαλύτερες επιστημονικές κοινότητες τονίζουν ότι χρειάζονται 400-600mg magnesium citrate ημερησίως για ένα εύλογο χρονικό διάστημα.

Φαρμακευτικά βότανα: λεβάντα, μέντα και ginger

Τοποθετήστε μερικές σταγόνες λεβάντας στην ειδική συσκευή αρωματοθεραπείας και αφαιθείτε στη χαλαρωτική της δράση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου λεβάντας επί 15’ ρυθμίζει τα επίπεδα σεροτονίνης, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μας και ανακουφίζει από τους έντονους πονοκεφάλους. Εναλλακτικά, προσθέστε 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου μέντας σε 100ml λάδι jojoba και εφαρμόστε το στο λαιμό και στους ώμους κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ ή απολαύστε ένα τσάι με τζιντζερ που περιορίζει τα συμπτώματα της ναυτίας.

Βελονισμός

Ο βελονισμός αποτελεί μια αποδεδειγμένη εναλλακτική μέθοδο θεραπείας που βρίσκεται βαθιά ριζωμένη στην κινέζικη κουλτούρα και στην παραδοσιακή της ιατρική που σήμερα εφαρμόζεται από εκπαιδευμένους γιατρούς σε όλο τον κόσμο. Ανακουφίζει άμεσα από τους συχνούς πονοκεφάλους  ενεργοποιώντας μια σειρά από ενδορφίνες και χαλαρώνοντας τους μυς με αποτέλεσμα τη μείωση του πόνου.

Ομοιοπαθητική

Η αγωγή με ομοιοπαθητικά φάρμακα αποτελεί μια ήπια και ολιστική θεραπεία που σκοπό έχει να βελτιώσει την ομοιόσταση του οργανισμού και να τον φέρει σε ισορροπία. Στόχος της ομοιοπαθητικής στην αντιμετώπιση της ημικρανίας είναι να μειωθεί σταδιακά η ένταση και η συχνότητα των επεισοδίων που έχει ως απώτερο σκοπό την οριστική παύση τους. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα λειτουργούν διαφορετικά από τα συμβατικά παυσίπονα καθώς η θεραπεία με αυτά τοποθετεί το πρόβλημα στο «βιολογικό γίγνεσθαι» του οργανισμού για μια πιο εκ βαθέων παρέμβαση και αποτελεσματικότητα.

Yoga, διαλογισμός και ενυδάτωση

Το στρες είναι ένας από τους πιο συχνούς λόγους για την εμφάνιση συχνών πονοκεφάλων. Η συστηματική άσκηση σε συνδυασμό με την καθημερινή ενυδάτωση μειώνουν αποβάλουν στρες και μειώνουν τις ημικρανίες.

 

Αν λοιπόν υποφέρετε από αφόρητους πονοκεφάλους σκεφτείτε να ενσωματώσετε κάποιες από τις παραπάνω φυσικές μεθόδους στην καθημερινότητα σας που θα σας βοηθήσουν στην πρόληψη και θεραπεία τους. Συμβουλευτείτε πάντα τον θεράποντα ιατρό σας και τους ειδικούς του materia herbaria PHARMACY.